Aprendiendo más de la Educación física

¿Qué son los deportes individuales? Los deportes individuales son todas aquellas prácticas o disciplinas deportivas que  se pueden realizar de manera solitaria, es decir, no se requiere acompañamiento para  poderlas practicar. Sin embargo, también se realizan competiciones. Beneficios del Deporte Individual Independencia. El deporte individual nos enseña a enfrentarnos a las adversidades  solos, a no depender de la ayuda de otros para lograr nuestro objetivo y por tanto a ser  más independientes. • Responsabilidad. Nuestros resultados dependen de nuestro esfuerzo, por lo que, si  no son buenos, debemos asumir que ha sido consecuencia de nuestros actos y no  podemos culpar al resto. • Mejora la autoestima. Los deportes individuales nos ayudan a valorarnos a nosotros  mismos. Esto se debe a que nuestros éxitos (ya sea ganar una carrera, mejorar una  marca o aguantar más tiempo) son consecuencia única y directamente de nuestro propio  ...

¿Qué es un deporte Colectivo? Los deportes colectivos son aquellos que se practican entre equipos opuestos, donde los jugadores interactúan entre ellos de manera simultánea para alcanzar un objetivo. Este, normalmente, involucra a los miembros de un equipo para mover una pelota u objeto similar de acuerdo con un conjunto de reglas definidas y preestablecidas, con el fin de sumar puntos.   Los deportes colectivos son aquellos en los que existe cooperación entre dos o más compañeros y oposición a los deportistas contrarios, realizando una participación simultánea o alternativa de los jugadores, pudiendo compartir un espacio común y utilizar un objeto móvil. Practicar ejercicio físico es una de las mejores actividades para nuestra salud. Pero si además se trata de la realización de deportes colectivos, los beneficios aún son mayores. Este tipo de actividades pueden fomentar la confianza en uno mismo, ofrecer oportunidades de interacción social y pasar un rato divertido. Adem...

La importancia del calentamiento antes de la danza, baile Afortunadamente en el mundo de la danza, el calentamiento como parte del inicio de una clase de baile esta bastante extendido. Aunque a veces cuando practicamos en casa por nuestra cuenta o cuando tenemos que salir rápido a escena olvidamos hacerlo o lo hacemos mal y rápido. Una sesión de calentamiento adecuada siempre debe ayudar a preparar tu cuerpo para ejecutar los movimientos específicos de tu tipo de baile o de la coreografía que estás practicando en ese momento. Si en tu clase o ensayo, tienes que hacer movimientos con un lado del cuerpo mientras mantienes el otro lado estable, tus ejercicios de calentamiento deben incluir ese tipo de movimiento. Si en tu baile o coreografía necesitas sostener tu cuerpo con tus brazos, entonces tus ejercicios de calentamiento deben incluir ejercicios de preparación para que tus brazos se calienten y se preparen para sostener el peso de tu cuerpo. Una sesión de calentamiento adecuada no so...

  Funciones del Calentamiento Preparar al organismo para efectuar una actividad más intensa. Facilitar la estimulación del sistema neuromuscular y la activación de las funciones vegetativas (cardiorrespiratorias). Reducir las posibilidades de accidentes o lesiones musculares y articulares. Aprender a organizar la propia actividad física, evitando someter al organismo a un cambio brusco, gracias a los efectos beneficiosos del calentamiento. Aprender a determinar la importancia del calentamiento según la situación personal, y actuar en consecuencia. Calentamiento y rendimiento El calentamiento eleva la temperatura muscular y corporal, facilitando la actividad enzimática, lo cual a su vez acrecienta el metabolismo de los músculos estriados. Promueve también el aumento en la cantidad de sangre y de O2 que llega hasta estos músculos. Consigue efectividad en los tiempos de contracción y de los reflejos de estos músculos. Además de lo anterior, hay una necesidad psíquica, muscular y orgán...