Entradas

Deportes Individuales

-
Imagen
¿Qué son los deportes individuales? Los deportes individuales son todas aquellas prácticas o disciplinas deportivas que  se pueden realizar de manera solitaria, es decir, no se requiere acompañamiento para  poderlas practicar. Sin embargo, también se realizan competiciones. Beneficios del Deporte Individual Independencia. El deporte individual nos enseña a enfrentarnos a las adversidades  solos, a no depender de la ayuda de otros para lograr nuestro objetivo y por tanto a ser  más independientes. • Responsabilidad. Nuestros resultados dependen de nuestro esfuerzo, por lo que, si  no son buenos, debemos asumir que ha sido consecuencia de nuestros actos y no  podemos culpar al resto. • Mejora la autoestima. Los deportes individuales nos ayudan a valorarnos a nosotros  mismos. Esto se debe a que nuestros éxitos (ya sea ganar una carrera, mejorar una  marca o aguantar más tiempo) son consecuencia única y directamente de nuestro propio  esfuerzo. • Automotivación. Relacionado con la autoest
11 comentarios
Leer más

Deportes Colectivos

-
Imagen
¿Qué es un deporte Colectivo? Los deportes colectivos son aquellos que se practican entre equipos opuestos, donde los jugadores interactúan entre ellos de manera simultánea para alcanzar un objetivo. Este, normalmente, involucra a los miembros de un equipo para mover una pelota u objeto similar de acuerdo con un conjunto de reglas definidas y preestablecidas, con el fin de sumar puntos.   Los deportes colectivos son aquellos en los que existe cooperación entre dos o más compañeros y oposición a los deportistas contrarios, realizando una participación simultánea o alternativa de los jugadores, pudiendo compartir un espacio común y utilizar un objeto móvil. Practicar ejercicio físico es una de las mejores actividades para nuestra salud. Pero si además se trata de la realización de deportes colectivos, los beneficios aún son mayores. Este tipo de actividades pueden fomentar la confianza en uno mismo, ofrecer oportunidades de interacción social y pasar un rato divertido. Además, todo esto
8 comentarios
Leer más

Lubricacion, Estiramiento y Calentamiento Parte IV

-
Imagen
La importancia del calentamiento antes de la danza, baile Afortunadamente en el mundo de la danza, el calentamiento como parte del inicio de una clase de baile esta bastante extendido. Aunque a veces cuando practicamos en casa por nuestra cuenta o cuando tenemos que salir rápido a escena olvidamos hacerlo o lo hacemos mal y rápido. Una sesión de calentamiento adecuada siempre debe ayudar a preparar tu cuerpo para ejecutar los movimientos específicos de tu tipo de baile o de la coreografía que estás practicando en ese momento. Si en tu clase o ensayo, tienes que hacer movimientos con un lado del cuerpo mientras mantienes el otro lado estable, tus ejercicios de calentamiento deben incluir ese tipo de movimiento. Si en tu baile o coreografía necesitas sostener tu cuerpo con tus brazos, entonces tus ejercicios de calentamiento deben incluir ejercicios de preparación para que tus brazos se calienten y se preparen para sostener el peso de tu cuerpo. Una sesión de calentamiento adecuada no so
6 comentarios
Leer más

Lubricación, Estiramiento y Calentamiento Parte III

-
Imagen
  Funciones del Calentamiento Preparar al organismo para efectuar una actividad más intensa. Facilitar la estimulación del sistema neuromuscular y la activación de las funciones vegetativas (cardiorrespiratorias). Reducir las posibilidades de accidentes o lesiones musculares y articulares. Aprender a organizar la propia actividad física, evitando someter al organismo a un cambio brusco, gracias a los efectos beneficiosos del calentamiento. Aprender a determinar la importancia del calentamiento según la situación personal, y actuar en consecuencia. Calentamiento y rendimiento El calentamiento eleva la temperatura muscular y corporal, facilitando la actividad enzimática, lo cual a su vez acrecienta el metabolismo de los músculos estriados. Promueve también el aumento en la cantidad de sangre y de O2 que llega hasta estos músculos. Consigue efectividad en los tiempos de contracción y de los reflejos de estos músculos. Además de lo anterior, hay una necesidad psíquica, muscular y orgánica
10 comentarios
Leer más

Lubricacion, Estiramiento y Calentamiento Parte II

-
Imagen
Calentamiento El calentamiento es muy importante dados sus beneficios de cara a una posterior actividad o ejercicio físico. Consiste en una serie de ejercicios y movimientos de intensidad leve que sirven para preparar y adaptar al cuerpo a lo que posteriormente será un esfuerzo físico más fuerte. Se hace previo a un entrenamiento corporal con el fin de evitar lesiones como esguinces, torceduras, desgarramiento, entre otras.    Tipos de calentamiento En la práctica deportiva se distinguen diversos tipos de calentamiento según la actividad posterior que se vaya a realizar: De entrenamiento: es una parte de la sesión, que se aprovecha para realizar tareas concretas (aumenta los niveles de Flexibilidad, mejorar una técnica concreta, etc.), aparte de servir como preparación para las tareas posteriores de la parte central de la sesión. De competición: preparando física y psicológicamente para la competición. De sesión en Educación Física: parte introductoria y preparatoria para la parte p
8 comentarios
Leer más

Lubricación, Estiramiento y Calentamiento Parte I

-
Imagen
  Lubricación Articular Es un movimientos pendulares libres y algunos círculos alrededor de las articulaciones para elevar su temperatura, remover las sales depositadas por la inactividad del día y disminuir las tensiones nerviosas propias de la vida moderna, antes de enfrentarse al calentamiento. Importancia de la lubricación articular La Movilidad Articular es una actividad que muchas veces se deja de lado por falta de tiempo, siendo esta un factor muy importante en la lubricación de las articulaciones y sus beneficios son múltiples. Si movilizamos las articulaciones  antes y después de una actividad física sea ésta de cualquier intensidad.  Algunos beneficios: Mayor  movilidad de la sangre, ya que aumentamos la frecuencia cardíaca. Puesta en marcha del sistema linfático al contraer la musculatura. Optima lubricación de las superficies articulares a movilizar, fundamental para la salud de las articulaciones, ya que en ellas movilizaremos el líquido sinovial, componente importante que
8 comentarios
Leer más

Coordinación y Equilibrio

-
Imagen
 Con relación a la coordinación La coordinación se nos presenta como un concepto complejo, multifactorial, implicado de manera constante en el movimiento humano; puesto que, por sencillo que funcionalmente y estructural mente éste sea, siempre entramos en el dominio de las coordinaciones. Se considera la coordinación como la capacidad neuromuscular de ajustar con precisión lo querido y pensado, de acuerdo con la imagen fijada por la “inteligencia motriz”, a la necesidad del movimiento o gesto deportivo concreto. Siendo más que evidente que la coordinación es una “constante” de la acción motriz, la hemos de considerar como uno de los factores responsables de “proporcionar calidad al movimiento” mediante los aspectos básicos de: Precisión: en la velocidad y en la dirección. Eficacia: en los resultados intermedios y finales. Economía: en la utilización de la energía nerviosa y muscular requeridas Armonía: en la sinergia o complementariedad de los estados de contracción y descontracció
9 comentarios
Leer más

Motricidad y Movimiento Parte II

-
Imagen
Motricidad Dinámica o anisométrica Es aquella en la que la magnitud de la tensión del músculo no es igual a la longitud del mismo, variará según cual sea la tensión generada, que así mismo, varía en función de los ejercicios a realizar. Etapas de la Motricidad Etapa ganglionar y cerebral La situación anatómica de esta etapa se encuentra entre la corteza y la médula espinal. Después de abandonar la corteza, la vía piramidal pasa junto a los ganglios basales, situados en la sustancia blanca cerebral. Los ganglios basales se encargan de modificar, perfeccionar, aumentar la precisión y la figura de esta orden de movimiento. Posteriormente, de los ganglios, la orden pasa al cerebelo, el cual regula el equilibrio y el movimiento tomando como referencia la distancia, fuerza, dirección, tiempo, espacio y demás y con esto logramos un mayor desarrollo La Motricidad representa un fundamento y una condición importante, no sólo para el desarrollo físico, sino también para el desarrollo intelectual
18 comentarios
Leer más

Motricidad y Movimiento Parte I

-
Imagen
¿Qué es la motricidad? La motricidad  es el dominio que el ser humano es capaz de ejercer sobre su propio cuerpo. La primera manifestación de la motricidad es el juego y al desarrollarse se va complejizando con los estímulos y experiencias vividas, generando movimientos cada vez más coordinados. La motricidad nace en la corporeidad, la primera es la capacidad del ser humano de moverse en el mundo y la segunda es la forma de estar en el mundo. Al hacer la diferencia entre motricidad y movimiento, entiendo que el movimiento es el medio de expresión y de comunicación del ser humano y a través de él se exteriorizan las potencialidades motrices, orgánicas, afectivas e intelectuales. El movimiento es un acto motor, que involucra cambios de posición del cuerpo o de alguna de sus partes y que, por lo tanto, estaría representando algo externo, algo visible. Por otro lado, la motricidad involucra todos los procesos y las funciones del organismo y el control mental o psíquico que cada movimiento
13 comentarios
Leer más

Juegos Mentales

-
Imagen
¿Qué es un Juego Mental? Los juegos mentales son la forma mas lúdica e interesante de estimular las funcionalidades del cerebro, haciendo que las habilidades del mismo aumenten y así mejorar las capacidades intelectuales de un ser humano. Caracteristicas PLACENTERO : debe producir satisfacción a quien lo practica y no suponer en ningún caso, motivo de frustración o fracaso. NATURAL Y MOTIVADOR: el juego es una actividad motivadora, por tanto, la practica de forma natural. LIBERADOR: hay que entender el juego como una actividad libre, voluntaria, donde nadie está obligado a jugar. MUNDO APARTE: la práctica del juego evade de la realidad, introduciendo al niño y/o adulto en un mundo paralelo y de ficción, que le ayuda a lograr satisfacciones que en la vida normal no alcanzan. CREADOR: la práctica del juego favorece el desarrollo de la creatividad y espontaneidad. EXPRESIVO: es un elemento favorecedor de la exteriorización de sentimientos y comportamientos que en situaciones normale
14 comentarios
Leer más

Juego Táctico parte II

-
Imagen
Fundamento Técnico Un fundamento técnico desde el punto de vista del deporte, son aquellas actividades motrices que son específicas de una actividad deportiva y que realizadas en forma adecuada hacen más eficiente el movimiento, gastando menos energía y obteniendo mejores resultados. Estrategia  La estrategia es el proyecto o programa que se elabora sobre determinada base, para alcanzar el objetivo propuesto. El concepto de estrategia va asociado al objetivo principal y conlleva una planificación previa con una perspectiva global. La estrategia es el arte de coordinar las acciones y de maniobrar (aprovecharse o neutralizar al contrario) para alcanzar un objetivo. La estrategia pertenece al orden de la concepción (crea el entrenador), mientras que la táctica corresponde al de la ejecución (participación activa de los deportistas). Técnica Mientras que la estrategia presupone la actuación de los contrarios, mediante un análisis teórico que permite establecer planes posteriores, la táctic
18 comentarios
Leer más