Aprendiendo más de la Educación física

Calentamiento El calentamiento es muy importante dados sus beneficios de cara a una posterior actividad o ejercicio físico. Consiste en una serie de ejercicios y movimientos de intensidad leve que sirven para preparar y adaptar al cuerpo a lo que posteriormente será un esfuerzo físico más fuerte. Se hace previo a un entrenamiento corporal con el fin de evitar lesiones como esguinces, torceduras, desgarramiento, entre otras.    Tipos de calentamiento En la práctica deportiva se distinguen diversos tipos de calentamiento según la actividad posterior que se vaya a realizar: De entrenamiento: es una parte de la sesión, que se aprovecha para realizar tareas concretas (aumenta los niveles de Flexibilidad, mejorar una técnica concreta, etc.), aparte de servir como preparación para las tareas posteriores de la parte central de la sesión. De competición: preparando física y psicológicamente para la competición. De sesión en Educación Física: parte introductoria y preparatoria para l...

  Lubricación Articular Es un movimientos pendulares libres y algunos círculos alrededor de las articulaciones para elevar su temperatura, remover las sales depositadas por la inactividad del día y disminuir las tensiones nerviosas propias de la vida moderna, antes de enfrentarse al calentamiento. Importancia de la lubricación articular La Movilidad Articular es una actividad que muchas veces se deja de lado por falta de tiempo, siendo esta un factor muy importante en la lubricación de las articulaciones y sus beneficios son múltiples. Si movilizamos las articulaciones  antes y después de una actividad física sea ésta de cualquier intensidad.  Algunos beneficios: Mayor  movilidad de la sangre, ya que aumentamos la frecuencia cardíaca. Puesta en marcha del sistema linfático al contraer la musculatura. Optima lubricación de las superficies articulares a movilizar, fundamental para la salud de las articulaciones, ya que en ellas movilizaremos el líquido sinovial, c...

 Con relación a la coordinación La coordinación se nos presenta como un concepto complejo, multifactorial, implicado de manera constante en el movimiento humano; puesto que, por sencillo que funcionalmente y estructural mente éste sea, siempre entramos en el dominio de las coordinaciones. Se considera la coordinación como la capacidad neuromuscular de ajustar con precisión lo querido y pensado, de acuerdo con la imagen fijada por la “inteligencia motriz”, a la necesidad del movimiento o gesto deportivo concreto. Siendo más que evidente que la coordinación es una “constante” de la acción motriz, la hemos de considerar como uno de los factores responsables de “proporcionar calidad al movimiento” mediante los aspectos básicos de: Precisión: en la velocidad y en la dirección. Eficacia: en los resultados intermedios y finales. Economía: en la utilización de la energía nerviosa y muscular requeridas Armonía: en la sinergia o complementariedad de los estados de contracción y descontra...

Motricidad Dinámica o anisométrica Es aquella en la que la magnitud de la tensión del músculo no es igual a la longitud del mismo, variará según cual sea la tensión generada, que así mismo, varía en función de los ejercicios a realizar. Etapas de la Motricidad Etapa ganglionar y cerebral La situación anatómica de esta etapa se encuentra entre la corteza y la médula espinal. Después de abandonar la corteza, la vía piramidal pasa junto a los ganglios basales, situados en la sustancia blanca cerebral. Los ganglios basales se encargan de modificar, perfeccionar, aumentar la precisión y la figura de esta orden de movimiento. Posteriormente, de los ganglios, la orden pasa al cerebelo, el cual regula el equilibrio y el movimiento tomando como referencia la distancia, fuerza, dirección, tiempo, espacio y demás y con esto logramos un mayor desarrollo La Motricidad representa un fundamento y una condición importante, no sólo para el desarrollo físico, sino también para el desarrollo intelect...

¿Qué es la motricidad? La motricidad  es el dominio que el ser humano es capaz de ejercer sobre su propio cuerpo. La primera manifestación de la motricidad es el juego y al desarrollarse se va complejizando con los estímulos y experiencias vividas, generando movimientos cada vez más coordinados. La motricidad nace en la corporeidad, la primera es la capacidad del ser humano de moverse en el mundo y la segunda es la forma de estar en el mundo. Al hacer la diferencia entre motricidad y movimiento, entiendo que el movimiento es el medio de expresión y de comunicación del ser humano y a través de él se exteriorizan las potencialidades motrices, orgánicas, afectivas e intelectuales. El movimiento es un acto motor, que involucra cambios de posición del cuerpo o de alguna de sus partes y que, por lo tanto, estaría representando algo externo, algo visible. Por otro lado, la motricidad involucra todos los procesos y las funciones del organismo y el control mental o psíquico que ca...

¿Qué es un Juego Mental? Los juegos mentales son la forma mas lúdica e interesante de estimular las funcionalidades del cerebro, haciendo que las habilidades del mismo aumenten y así mejorar las capacidades intelectuales de un ser humano. Caracteristicas PLACENTERO : debe producir satisfacción a quien lo practica y no suponer en ningún caso, motivo de frustración o fracaso. NATURAL Y MOTIVADOR: el juego es una actividad motivadora, por tanto, la practica de forma natural. LIBERADOR: hay que entender el juego como una actividad libre, voluntaria, donde nadie está obligado a jugar. MUNDO APARTE: la práctica del juego evade de la realidad, introduciendo al niño y/o adulto en un mundo paralelo y de ficción, que le ayuda a lograr satisfacciones que en la vida normal no alcanzan. CREADOR: la práctica del juego favorece el desarrollo de la creatividad y espontaneidad. EXPRESIVO: es un elemento favorecedor de la exteriorización de sentimientos y comportamientos que en situacione...

Fundamento Técnico Un fundamento técnico desde el punto de vista del deporte, son aquellas actividades motrices que son específicas de una actividad deportiva y que realizadas en forma adecuada hacen más eficiente el movimiento, gastando menos energía y obteniendo mejores resultados. Estrategia  La estrategia es el proyecto o programa que se elabora sobre determinada base, para alcanzar el objetivo propuesto. El concepto de estrategia va asociado al objetivo principal y conlleva una planificación previa con una perspectiva global. La estrategia es el arte de coordinar las acciones y de maniobrar (aprovecharse o neutralizar al contrario) para alcanzar un objetivo. La estrategia pertenece al orden de la concepción (crea el entrenador), mientras que la táctica corresponde al de la ejecución (participación activa de los deportistas). Técnica Mientras que la estrategia presupone la actuación de los contrarios, mediante un análisis teórico que permite establecer planes posteriores, ...

  La táctica son todos aquellas acciones de ataque y defensa que se pueden realizar para sorprender (combatir) o contrarrestar (neutralizar) a los adversarios en el transcurso del partido, mientras el balón está en juego. Existen dos tipos de acciones tácticas individuales y colectivas. Acciones tácticas colectivas Equilibrio entre líneas y jugadores dentro de las líneas. Movimiento de jugadores sin balón. Concentración. Todos estos conceptos se ven reflejados en distintos instantes de juegos como son: la defensa, el ataque y las transiciones ataque-defensa y defensa-ataque. Fases Crecientes Fase 1: La pelota como centro de atención. Aprendo a mantener el balón conmigo, con mis compañeros, frente a mis adversarios, y con mis compañeros y frente a mis adversarios. Fase 2: Fase de progresión. Puedo progresar con el balón solo, con mis compañeros, frente a mis adversarios, y con mis compañeros y frente a mis adversarios. Fase 3. Fase de orientación. Soy capaz de orientarme con el b...

  El juego fisico es, además de una actividad natural consustancial al desarrollo de procesos psicológicos básicos, una actividad educativa de enculturación social.  En función de la energía: Muy activos; activos; intensidad moderada; y poca intensidad. Atendiendo al tipo de movimiento: Marcha; lanzamiento; salto; carrera; lucha; equilibrio; y coordinación. Según su dimensión social: Individuales; en grupo; y por equipos. En función del tipo de participación: Participación total; eliminación progresiva; participación parcial; e intervención individual. Según el efecto: Orgánicos; motores; sensoriales; anatómicos; y gestuales. Atendiendo a la dificultad: Desplazamientos; manipulación de objetos; corporales; y relaciones de cooperación y oposición. Beneficios del juego Fisico El ejercicio permite controlar el sobrepeso El ejercicio ayuda a combatir enfermedades Hacer ejercicio pone de buen humor  El ejercicio ayuda a dormir mejor Hacer ejercicio aumenta la energía El jueg...

 P ermite el desarrollo armónico e integral del ser humano, sobre todo cuando se realiza desde temprana edad, en la formación de los adolescentes el desarrollo de las distintas capacidades y habilidades motrices, permite que los alumnos adquieran actitudes, valores y normas relativas al cuerpo y al cuerpo y al movimiento, así como al manejo de conductas que son aceptables o bien vistas dentro de nuestra sociedad. La Educación Física no sólo ontribuye a desarrollar las capacidades y generar hábitos de práctica de la actividad física en la educación secundaria, sino que, además, vincular valores, actitudes y normas. En esencia, se puede concluir que la Educación Física tributa considerablemente al desarrollo integral del hombre para la vida, resumiéndose dentro de sus aportes fundamentales los siguientes: Contribuye al desarrollo de las capacidades motoras básicas. Contribuye al desarrollo de habilidades que resultan básicas para realizar diferentes actividades propias de la vida en ...

 La disciplina es algo eficaz en un trabajo físico, se puede entender mejor un deporte a la hora de practicarlo. La finalidad de la educación física, es la de fomentar en los estudiantes el cuidado de la salud y la condición física, así Cómo dar a conocer los principios fundamentales de distintas disciplinas deportivas, y la habilidad para iniciar prácticas deportivas.  La educación física son todos aquellos términos que se refieren al aprendizaje y Enseñanza de los distintos ejercicios físicos cuya principal finalidad es la educación para la salud.  La formación de valores disciplinarios es una necesidad y esta labor debe comenzar desde edades tempranas, de manera que permita que las nuevas generaciones asuman valores éticos, propios de un proceso humanizado para formar individuos de bien, respetuosos de las decisiones de los demás y de la sociedad en general. Durante la clase de Educación Física muchas veces se presentan inconvenientes que tiene que ver con la disciplin...

  ¿Que entendemos por Educación Física? Una disciplina pedagógica que abarca el cuerpo humano desde diversas perspectivas físicas.  Actualmente pues, la educación física es una necesidad individual pero también social. Dentro de dicha definición pueden ampliarse los siguientes conceptos: Disciplina : aún cuando existen debates acerca del tema, no puede considerársele una  ciencia , ya que no se ocupa del estudio específico de un objeto. Por el contrario, toma conceptos de distintas ciencias para elaborar su marco de aplicación. De esta manera es más acertado considerar a la educación física una disciplina o práctica, al igual que la medicina, y no una ciencia, como la biología.  Desarrollo integral y armónico : la educación física actúa   (educa)   preferentemente sobre los aspectos físico-biológicos de la persona, pero sus efectos se producen de manera integrada y armónica sobre la totalidad del ser. Juego Fisico :  un tipo de  juego  donde ...